장수(長壽,Longevity) /황수관박사 !!!

안정혜 1 1,278 2013.07.28 07:39
 장수 비결(長壽,Longevity) :  
황수관박사.방송출연에서 !!!   
                      


  ① 항상 맑은 공기를 많이 마신다.

       음식은 참을 수 있으나 공기는 마시지 않으면 즉시 죽는다.
산 속  이나 바다가의 공기는 맑고 깨끗하다. 

      도시 사람의 대부분은 더러운 공기에 노출되어 있어
생명이 짧아진다.
 
 
좋은 물을 마신다.
      우리 몸은 물로 지탱되고 있다. 물을 못 마시면 죽고 만다.
물도 공기 못지 않게 중요하다.
 
오염이 안된 깨끗한 물을 마셔야 한다.
오염된 지하수, 하천의 오염은 우리의 생명을 짧게 한다.
 
오염된 물 보다 수돗물이 좋고,수돗물에 참숯을
      넣으면 물맛이 순하고 불순물이 제거된다.
또는 좋은 필터로 정화된 수돗물도 좋다.
 
 
 ③ 가족의 유전적인 요인(Family History)을 찾아서
이를 개선하려고 노력한다.
      엄마,아빠가 뚱보이면 애들의 80%이상이 뚱보다.
자식들을 위해 이런 체질을 식사,운동等으로 개선하려는
노력이 필요하다.
 
 
 ④ Life Style을 개선한다.
      생활습관의 개선이 매우 중요한다. 생활습관이 장수의
요인으로 지적되는 것은 55~71%로 보고되고 있다.

       담배는 피우지 않아야 한다. 담배 연기는 2개의 폐로
모두 흡수되어서 폐가 까맣게 되어 결국 죽고 만다.

       와인 한두 잔은 괜찮지만 절제 없는 폭주는
간장을 해쳐서 우리 몸의 중요 기능 및 뇌까지 손상을 준다.
  
 
느긋한 마음이 중요하다.
맹수보다 거북이가 더 오래 산다.
평화로운 마음, 즐거운 마음이 중요하다.
 
스트레스는 자기식 즐거운 마음(태도)으로 해결하도록
노력해야 한다. 몸도 마음도 건강해야 한다.
건강나이가 육체나이보다 더 젊어져야 한다. 

      뇌세포는 재생되지 않는다. 즐거운 마음, 무엇인가 열중하고,
사색과 독서하는 인생으로 건강을 유지해야 한다.
  
 
즐겁게 사는 것은 웃으며 사는 길이다.
웃으면 얼굴이 고와진다. 얼굴은 남을 위한 것이다.
웃음은 항암제인 T임파구가 증가되는 구실을 한다.
 
밝은 마음,친절,근면,겸손,양보는 매우 건강한 요소이다.
얼굴도 변한다. 4년마다 얼굴이 변한다.
      억지로라도 웃을려고 하는 자세가 필요하다.
  
 
식생활의 개선이 중요하며 유해산소(Free radical)을 잡아야 한다.

      호흡시 이상 반응을 일으킨다면,즉 호흡시 들어마신
산소가 이상반응을 일으켜 유해산소로
변화된다면 각종 암을 유발한다.

       특히 스트레스, 과로, 자외선, 농약,
 
과식(매우 중요)
하면 암에 잘 걸린다.
과식을 하지 말자. 차라리 배고픔이 낫다.

         
암() 글자를 보면, 입 구(口)字가 3개나 되어서
많이 먹으면 암에 걸린다는 뜻이다.

       적게 먹고, 고기,생선,채소,콩류을 고루 섭취하는 것이 좋다.
다만 채소를 좀 더 많이 먹어야 한다.

       한국사람은 한국음식(신토불이 농산물)을 먹어야 한다.
음식은 체질, 기후, 토양에 따라서 적합한 것이어야 한다.

       가능한 우리 땅에서 나온 농산물을 먹어야 한다.
간디는 영국 국빈 방문때 만찬석상에서 진수성찬을 먹지 않고
인도에서 가져온 염소젖과 레몬 쥬스를 마셨다고 한다.
 
이로 인하여 인도독립의 결정적인 요인으로
작용하여 비로소 영국이 절대로
      문화적으로 인도를 영국화할 수 없다는 것을 알게 되었다.
  
 
반드시 운동을 하라.
사람이 살아가면서 움직여야 하는 것이 필수 조건이다.
많이 움직이는 분들이 오래 산다. 
  
 
 
차(車)는 적게 타고 많이 걸어야 한다.
승용차를 많이 타고 다니면 그 차가 바로 영구차가 된다.
 
평소보다 많이 걷기와 아침, 저녁에 산책하기, 잠자리 들기 전, 
일어나기 전에 다리를 45~90도 위로 올리기 50회
(방바닥에 닿지 않도록 할 것)씩 하면
      배도 들어가고 건강을 회복할 것이다

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Comments

안정혜 2013.07.28 08:02
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